Tres planes con duración y estructura distintas. Eligen uno cuando ya hay claridad — la mayoría empieza por la sesión cero para decidir con criterio.
Para personas con sobrepeso u obesidad sin complejidad clínica asociada que necesitan guía continuada, no una dieta de revista. El primer plan estructurado que funciona porque respeta los tiempos biológicos del cambio.
Sesión 1. Repaso del diagnóstico, alineamos objetivos y construimos el plan inicial. Empieza el primer cambio prioritario.
Sesiones 2 y 3. Ajustes finos, consolidación del patrón alimentario, primeros indicadores no centrados solo en la báscula.
Sesión 4. Empezamos a soltar andamiaje. Tomas decisiones con criterio propio, validamos juntas.
Sesión 5. Plan de mantenimiento por escrito, identificación de señales de alerta y acuerdo sobre seguimiento futuro.
No es para obesidad clínica compleja con varias comorbilidades — para esos casos el semestral es lo indicado. No hay "dieta cerrada" entregada el primer día: el plan se construye contigo y se ajusta. No sustituye atención médica si tienes patología que la requiera.
Tras reservar te pediré rellenar un breve cuestionario previo.
Para personas con obesidad clínica, síndrome metabólico o historial de fracasos previos en planes cortos. Los hábitos se consolidan a partir de la semana doce — el plan semestral te acompaña justo en esa fase crítica donde la mayoría de procesos cortos fracasan.
Sesiones 1–3. Mapa completo de hábitos, ritmos, contexto. Construcción del primer plan y rodaje. Cambios prioritarios primero.
Sesiones 4–6. Trabajo sobre adherencia, identidad, respuestas a recaídas. Aquí se decide si los cambios se vuelven sostenibles.
Sesiones 7–8. Tomas decisiones por ti misma, validamos. Aprendes a leer las señales de tu cuerpo y a anticipar.
Sesión 9. Plan de mantenimiento detallado, protocolos para meses críticos (verano, navidades) y opción de seguimiento extendido.
No es coaching motivacional — es trabajo clínico con criterios técnicos. No sustituye seguimiento médico de patologías que lo requieran (te coordino con tu equipo médico cuando aplica). No es un plan rígido: la estructura es de fases, pero los ritmos se adaptan a tu proceso real.
Tras reservar te pediré rellenar un breve cuestionario previo.
Cuidar la alimentación de forma aislada cuando compartes compras y mesa tiene un techo claro. El plan pareja trabaja simultáneamente con ambas personas: alinea expectativas, elimina las "comidas paralelas" y construye corresponsabilidad real.
Sesión 1. Diagnóstico de ambos, expectativas, puntos de fricción habituales en torno a la comida.
Sesiones 2 y 3. Plan compartido, estrategia de compras, primer trabajo sobre reparto de tareas y comidas paralelas.
Sesión 4. Ajustes finos, gestión de viajes/eventos sociales, resolución de fricciones que vayan apareciendo.
Sesión 5. Plan de mantenimiento compartido, protocolos para épocas críticas, acuerdos a futuro.
No es terapia de pareja: trabajamos hábitos alimentarios compartidos, no la relación. No entrega dos planes independientes en paralelo — la propuesta es de trabajo simultáneo. No es viable si una de las dos personas no quiere participar (en ese caso, mejor empezar individual).
Cuando hablamos de obesidad, prediabetes o síndrome metabólico en uno o ambos miembros de la pareja, doce semanas se quedan cortas. Los cambios metabólicos reales, la adaptación fisiológica y la consolidación de hábitos requieren al menos seis meses. Este plan reúne el rigor clínico del semestral individual con la potencia de adherencia del trabajo en pareja.
Sesiones 1 y 2. Historia clínica individual, expectativas conjuntas y diseño de los dos planes personalizados con reconciliación de comidas y dinámica compartida.
Sesiones 3 y 4. Rodaje real del plan, gestión de compras y organización, ajustes al ritmo de cada uno.
Sesiones 5, 6 y 7. Trabajo profundo sobre comorbilidades, ajustes según respuesta clínica y evolución de marcadores.
Sesiones 8, 9 y 10. Fase donde la mayoría de procesos fracasan: aquí se supervisa activamente para consolidar. Cierre con plan de consolidación.
No es terapia de pareja: trabajamos hábitos alimentarios compartidos con enfoque clínico, no la relación. No es viable si una de las dos personas no quiere participar (en ese caso, mejor empezar individual). No sustituye la atención médica de las patologías asociadas.
No es obligatoria, pero es la forma habitual de empezar. Permite que ambas decidamos con criterio qué plan tiene sentido para tu caso — o si conviene empezar de otra manera.
Si haces la sesión cero y decides continuar con un plan en los siguientes treinta días, el precio de la sesión cero se descuenta del precio del plan.
Por videoconferencia (Google Meet o similar). Solo necesitas un dispositivo con cámara y conexión estable. Tras cada sesión recibes un resumen escrito con las decisiones tomadas y los siguientes pasos, así no dependes solo de la memoria.
La política de reservas y cancelaciones está descrita en detalle en la página de política de pagos y reservas. En resumen: avisar con suficiente antelación permite reprogramar sin coste. Los avisos a última hora o no presentarse implican el consumo de la sesión.
Depende del punto de partida y del plan. En términos generales, los cambios físicos sostenibles aparecen a partir de la semana 6–8. Los cambios funcionales (energía, sueño, descanso, relación con la comida) suelen llegar antes — en las primeras 3–4 semanas.
Quien promete pérdidas más rápidas suele estar prometiendo, sin decirlo, recuperación más rápida también.
El acompañamiento es 100 % online y trabajo con pacientes en distintas zonas horarias. Solo necesitamos coordinar horarios. El email y WhatsApp permiten contacto asíncrono cuando la diferencia horaria es grande.
Sí, y a veces tiene sentido. Si empiezas con el plan 90 días y vemos que la complejidad clínica pide más tiempo, te propongo ampliar a semestral con la diferencia prorrateada — sin penalización. La idea es ajustar el contenedor a lo que tu proceso necesita, no al revés.
En la sesión cero revisamos historia clínica completa, analíticas recientes (si las tienes) y medicación. Si la patología requiere coordinación con tu equipo médico, lo hablamos antes de empezar el plan. El acompañamiento nutricional no sustituye el seguimiento médico cuando éste es necesario.
Una sesión cero para entender tu caso a fondo, o una llamada gratuita de quince minutos si prefieres saber primero cómo trabajo.
Tras reservar te pediré rellenar un breve cuestionario previo.